Teams Package

Η αξιολόγηση της ευλυγισίας μέσω του Sit & Reach Test στοχεύει στη μέτρηση της κινητικότητας της οσφυϊκής μοίρας και της ελαστικότητας των οπίσθιων μηριαίων μυών. Η ευλυγισία αποτελεί βασικό παράγοντα για την πρόληψη τραυματισμών και τη βελτίωση της απόδοσης, ενώ η συγκεκριμένη δοκιμασία παρέχει μία αξιόπιστη και απλή εκτίμηση του επιπέδου ευκαμψίας του ασκούμενου.

Η μέτρηση δύναμης και εκρηκτικότητας μέσω εξειδικευμένων αλμάτων όπως είναι το Counter Movement Jump (CMJ), Free Countermovement Jump (FCMJ), Squat Jump (SJ), Drop Jump(DJ) αξιολογούν τη λειτουργική ικανότητα των κάτω άκρων και τη νευρομυϊκή απόδοση. Μέσα από τα αποτελέσματα μπορεί να εντοπιστούν ασσυμετρίες, αδυναμίες ή περιθώρια βελτίωσης στην απόδοση, συμβάλλοντας στον σχεδιασμό ενός εξατομικευμένου προγράμματος προπόνησης με στόχο τη μέγιστη δυναμική και ασφάλεια στην κίνηση.

Η αξιολόγηση της ταχύτητας πραγματοποιείται μέσω της δοκιμασίας Sprint 30 μέτρων, με καταγραφή χρόνου στα 10, 20 και 30 μέτρα. Η μέτρηση αυτή εκτιμά την ικανότητα επιτάχυνσης και τη μέγιστη ταχύτητας του ασκούμενου. Τα αποτελέσματα αξιοποιούνται για τον σχεδιασμό εξειδικευμένων προγραμμάτων προπόνησης που στοχεύουν  στη βελτίωση της εκρηκτικότητας, της ταχύτητας και της συνολικής απόδοσης στην κίνηση.

Η εκτίμηση της αερόβιας ικανότητας πραγματοποιείται μέσω του παλίνδρομου τεστ αντοχής (Beep Test), το οποίο αξιολογεί τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO₂max) και την ταχύτητα στην οποία αυτή επιτυγχάνεται (vVO₂max). Η δοκιμασία βασίζεται σε προοδευτικά αυξανόμενη ένταση τρεξίματος μεταξύ δύο σημείων, συγχρονισμένη με ηχητικά σήματα. Τα αποτελέσματα παρέχουν αξιόπιστη εικόνα της καρδιοαναπνευστικής απόδοσης και αποτελούν βασικό δείκτη της γενικής φυσικής κατάστασης, βοηθώντας στον καθορισμό του κατάλληλου προπονητικού φορτίου για τη βελτίωση της αντοχής.